Bon ben récup à 70% c'est déjà une bonne nouvelle :)

Et puis chie dedans comme on dit.. par la pour les poids lourds et tt... L'égo de coté c'est pas mortel au moins même en aillant changé des trucs tu epux quand même t'entrainer c'est cool :)

coucou bobi alors t'en ou de cette blessure ta bien récupérer ? tu peu t'entrainer un peu ?

salut ZZK

Ecoute oui la blessure on s'en remet doucement mais les disques ont bien bien morflés quand même. Je me ré-entraine, 4 fois par semaine, d'une façon différente d'avant, mais qui me convient. AUCUNS MOUVEMENTS DE BASE

J'utilise essentiellement des machines, des barres guidés, et quand j'utillise barres et halteres, c'est tjrs assis sur un banc avec dossier.

Poids plus modérés, intensité maximum, beacoup de dégressif ou reps forcées.
Beaucoup de streching localisé sur la zone ischios-lombaires-fessier le matin au réveil, pré training/post training et au coucher.

Et toi alors t'en est où?

Content de te retrouver en tout cas