desoler pour le thon c est 130 gr et non 30 gr
escalope le soir c 2

Underc tu c critiquer a ce que je vois mais tu donne pas beaucoup de conseille si je m abuse.
J accepte t ai critique mais j aimerai bien que tu m aide aussi si possible car comme tu peux le voire je suis débutant et peut être que pour toi c devenu une habitude mais a bien fallu que tu aprème un jour.

Excuse-moi de ne pas vivre QUE sur le forum. Et d'y lire aussi autre chose quand j'y suis. Juste pour info :

LEECH a écrit:

De plus en plus de gens s'inscrivent ici dans le but qu'on les aide avec leur diete .Certains nous contactent meme directement par mp ,oubliant qu'il s'agit ici d'un forum et que nous avons d'autres choses a gerer ,beaucoup d'autres choses . C'est sur ,on est moins cher que Christopher ou je ne sais quel nutritionniste puisqu'on fait ca benevolement . Nous ne sommes pas un site de nutritionnistes en ligne ...mais si vous le voulez on peut le devenir .Ce sera 300 Euros . Ah beh oui ,la ca calme ,c'est sur . Merci donc de respecter le travail que nous faisons ici . Si vous voulez des conseils pour votre diete ,nous ne vous demandons pas grand chose : -n'esperez pas que nous vous conseillons par mp ...sauf si vous avez 300 Euros donc . :) -participez un minimum a ce forum .Si c'est pour venir ici poser votre question uniquement puis disparaitre ,ce n'est pas la peine . -commencez par faire des recherches par vous-meme .Nous ne vous ferons pas une diete repas par repas .C'est a vous d'etablir un plan qui vous convient .Une fois cela effectue ,la nous vous aiderons .De plus ,soyez precis dans vos questions et donnez un maximum de details sur votre cas . Merci pour votre comprehension .

Et c'est pas moi qui l'ai écrit. Enfin, je le reposte ici, mais tu as dû le lire, étant donné que je suis certaine que tu as passé ton dimanche à chercher des infos sur le site, et que le topic en question s'appelle "mon plan de sèche"...

Maintenant je vais te répondre. Mais je suis pas certaine que ma réponse te satisfera.

D'accord, tu as fait un plan toi-même. Enfin si on peut appeler ça un plan. Tu m'excuseras, mais 100g de thon ou d'escalope en plus, ça ne change pas grand chose. T'en es toujours à grand max 1000 kcal / jour. Autrement dit, que dalle.

Si tu avais lu un minimum, cherché un minimum d'infos (et pas que sur ce site), tu te serais rendu compte que tu écris des abherrations. Une nana au régime ça mange déjà environ 1500 kcal/jour.

Des exemples de sèche, il y en a un paquet sur le forum. Sans chercher des plombes, en voilà un :

http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/diette-de-zzk31-t936.htm

Tu trouves pas comme une légère différence ?

Sans aller jusque là, parce que t'es un novice, des exemples de régime y en a des tas sur le net. Beaucoup de farfelus, certes. Mais t'as pas mal de sites de nutrition et diététique où tu te pourrais apprendre des choses.

Autre chose : on sait quoi de toi ?
T'as 28 ans, t'es un mec de 80 et quelques kg pour 1m80, ça fait 3 mois que tu fais de la muscu, t'as du ventre à perdre. Mais encore ?
T'as déjà fait des régimes ? C'est quoi ton "histoire" ?
T'as un boulot physique ou pas ? (je m'en tape de ce que tu fais comme job au passage, c'est juste une question générale)
Ton but c'est quoi ? (être beau sur la plage cet été ou continuer la muscu même après ?)
T'as la possibilité de manger comme tu veux, quand tu veux ou pas ?
Et la liste pourrait être longue encore.

Eh oui, pour pouvoir donner des conseils, faut connaître un minimum la personne. Et toi tu viens de débarquer. Et t'as pas posté grand chose.

Tout ce que je t'ai dit moi, c'est que t'es en train de te foutre en l'air. C'est pas une critique, juste une remarque. Ton comportement est dangereux pour ta santé, si tu ne t'en rends pas compte toi-même... c'est grave.

Et oui, j'ai débuté. J'ai aussi cherché et lu, beaucoup. J'ai aussi testé des tas de trucs (ben oui, je suis une nana, c'est pas pour rien). J'ai aussi eu de gros problèmes avec la bouffe.

Dans ton cas, c'est pas d'une sèche ou de diététique sportive dont t'as besoin, c'est déjà de réapprendre à manger (et de faire un peu de nettoyage dans ta tête accessoirement). Ca fait combien de temps que tu fais n'importe quoi comme ça ? T'as faim quand tu sautes des repas ou ton corps s'est déjà habitué ? T'as des pulsions boulimiques ou t'arrives encore à les contrôler ? Pourquoi t'en es arrivé là ? Parce que c'est ça qui est important, le pourquoi ? On ne s'affame pas comme ça sans raison. Mes questions là sont purement rhétoriques, la réponse ne regarde que toi. Le but c'est de te faire réfléchir.
C'est pas agréable, je sais. C'est pas ce que t'es venu chercher ici, je sais aussi. Mais faut bien que quelqu'un te le dise.

J'ai pour habitude de conseiller aux nanas dans ton cas la lecture d'un nutritionniste qui s'appelle Zermati. Son bouquin "Maigrir sans régime" coûte dans les 5 euros en poche. Et il est plein de bon sens (et plus "digeste" qu'Apfeldorfer). Tu devrais peut-être essayer. C'est pas cher payer et qui sait, ça pourrait te donner quelques idées.

Maintenant s'il faut te réapprendre les bases de la nutrition, y a une phrase toute simple : un sac vide ne tient pas debout.
Le minimum c'est 3 repas par jour (même si perso je préfère 5 ou 6).
Avec toutes les catégories alimentaires : protéines, glucides, lipides. Eh non, le "bon" gras n'est pas à bannir. Les "bons" sucres non plus.
Pour un homme, les apports caloriques théoriques sont entre 2100 et 3500 kcal, selon son activité physique, son gabarit et son métabolisme.
Pour le reste... tout dépend de toi. De ton mode de vie, d'alimentation, de tes goûts, de tes capacités aussi.

Voilà ma réponse. Pas celle que tu attends, c'est sûr. Mais je ne peux pas bâtir sur rien. Et là on est sur du "rien".

Si ça te fait réagir... tant mieux ! Sinon... je n'ai rien d'autre à te répondre.
Au fait, je bosse aujourd'hui, alors non, je ne serai pas sur le forum. Au cas où je ne répondrais pas assez vite.

under !!!! il t'a mis en forme dès le matin ça se sent !! fallait pas la chercher golfsil !!

zêtes cons tous les deux

Désoler si je t énervé Under c nais merci d être sincère avec moi.
Bref voici mon programme alimentaire recorrigé:
6H30
100g de flocons d'avoine avec du lait et un café un fruit (banane) (a venir 30 gr de whey)

10H00
4 blancs d'œufs et un fruit

12H00
150g de pates ou riz- 200G de poulet - une cuillère à soupe d'huile d'olive - 100G de fromage blanc O%

17H15
Une boite de thon avec une tranche de pain blanc (à venir 30 gr de whey)

Entrainement

19H30
2 tranches de blanc de dinde (à venir 30 gr de whey)

20H00
150 gr de légumes - 200G de poulet - 100g de fromage blanc 0% - un fruit

Avant le coucher
200g de fromage blanc O%

Bientôt je v rajoute
30 gr de whey au ptd
30 gr de whey avant et 30 gr âpres l entrainement

Pour la collation de 10h que me proposer vous car celle que j ai inscrit si dessus et pour le wk car la semaine je bosse en journée et pas possible pour moi de manger des blanc d œufs.
Pour info je bosse dans la métallurgie et ne désir pas faire le blaireau sur les plages.

Je pense que si tu postais ta diet dans la section nutrition du forum tu aurais plus de réponse...

OK MERCI Nicko77

J'arrive un peu tard mais ce que UnderC essaie de te faire comprendre c'est que de si mauvaises habitudes alimentaires peuvent être très néfaste pour ta santé ( tu vois, on ne te connait pas mais on pense à toi ).

En dessous de 1800 Kcal / Jour tu peux déjà risquer des problèmes énormes, tels des carences en vitamines et / ou minéraux voir en protéines, et vu ce que tu mange c'est bien parti.

J'ai encore vu çà tnt par ma prof de nutrition, la seule chose qu'elle nous as dit était à peu près: " Si vous voulez vraiment tuer votre patient, faites comme çà ! "

A bon entendeur

merci MetzgerMeister j ai bien compris ce que vous vouliez me faire comprendre.
et que pense tu de mon mouveaux programme de seche .

Quand "Underc" est en colère ; elle est encore plus excitante
comme toutes les femmes du reste

Monsieur Cifer, on sait tous que votre truc c'est mais quand même !
Vous allez me faire rougir