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04012015

Sergi Constance Workout Routine

Monday: Quads & CalvesLeg Extensions: 5 sets × 8 – 20reps
Squats: 4 sets × 8 – 15 reps
Leg Press: 4 sets × 8 – 15 reps (heavy)
1 leg, extensions: 3 sets x 20 reps
Seated Calve Raises: 4 sets × 10-30 reps
Standing Calve Raises: 3 sets x 8 – 12 reps

Tuesday: Chest Triceps & AbsIncline bench press: 5 sets x 8 – 20 reps
Incline hammer press: 4 sets x 8 – 15 reps
 
par GYM-BODYBUILDING - Commentaires: 1 - Vues: 2392
09042014


Hany Rambod auteur de cette méthode n’est autre que le coach de Phil Heath et de Jay Cutler  qui cumulent à eux deux 7 titres de Mr Olympia la consécration ultime en bodybuilding !




Le FST-7 a été développé pour cibler directement les fascias sous la peau et sur les...
 
par valentin.T - Commentaires: 0 - Vues: 1144
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