je pense qu'il compense le nombre d'exo par le nombre de reps réalisées : ici 20. Mais je l'ai déjà vu faire des séries de 30 à 50.

Moi-même quand je fais les ischios, de temps en temps, je fais 4 séries de 30 à 35 kg... mais je suis moins fatigué que là.

Et puis après, c'est le manque de temps, généralement j'arrive à 19h30 à la salle et quand je finis (douche comprise), il est déjà 21h30

Mais j'avais déjà fait des séries de SdT Roumain + du Leg Curl.

Par contre, à part les fentes qui travaillent les quad et les ischios, y a quoi d'autres comme exo pour les ischios ?

merci j'essayerai à ma prochaine séance... mais pas avec la barre olympique sinon les benchers vont faire la gueule

tu fais de la presse à cuisses avec les pieds trés haut et trés écartés sur la plate forme (sans décoller le bas du dos hein!)

Je trouve le mouvement GOOD MORNING très (trop) dangereux; je ne le conseil à personne

Le good morning n'est pas plus dangereux que le dv nuque....
Sauf que quand on attend un certain niveau, les charges deviennent trop lourdes et dangereuses. 60-70kg ça devrait étre le grand max, aprés on passe à un truc qui s'appelle, euh c'est comment déjà....ah oui, le soulevé de terre
:)

certains ne se musclent pas les ischios du tt et se les étirent seulement peur de perdre de l'équilibre en se penchant ou je sais plus trop...
vs en pensez quoi?

ces personnes sont du style à ne faire que les pecs et pas le dos, que les biceps et pas les triceps et donc les quadriceps et pas les ischios.

Ils n'entraînent que ce qui est visible de prime abord et ne veulent pas ou ne savent pas qu'il y au d'autres muscles à entraîner aussi.

Personnellement, j'entraîne tout... c'est sans doute parce qu'on m'a bien initié au début, même si je comprenais pas la finalité de tous les exo ou du moins la partie ciblée.

Maintenant, je taffe tout : des trapèzes aux mollets en passant par les avants bras et même de temps en temps, je fais de la marche rapide pour travailler les quelques muscles autour des tibias. En effet, quand je marchais vite (une habitude) ça avait tendance à me "brûler" devant le mollet. Après sur un autre forum, j'ai vu un sujet dessus donc depuis j'essaye de faire 10 mn de tapis et je marche entre 6 et 8 km/h.

oué je vois
moi aussi l'année dernière je faisais ca mais c'était ts les jours, le soir pr ne pas loupes le bus. j'avais 10/15 min et c'était assez loin.... et ca me brulait bien, par contre mes autres potes, ca leur brulait que aux mollets et pas au tibial (nom de ce muscle )

tu parle du jambier antérieur je présume

tibial est bien le nom que j'ai lu mais sur le moment, j'avais cru que c'était une erreur.

Pour mini Schwarz, je pense que c'est aussi ça : entre le genou et la cheville, autour du tibia.