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Piro80
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 |  Sujet: Les 100 reps  Mer 5 Aoû - 18:07 | |
| J'ai trouvé ce programme sur un magazine, je sais tous n'est pas bon à prendre dans ses magazines, et je voulais en parler avec vous.
Explication il suffit, en fait de faire une série de 100 reps par exercice.
Exemple de programme à réalisé une seule fois dans la semaine :
Pec - DC 100 reps / Dos - Rowing halt 100reps / Épaules - Tirage menton 10 reps / Biceps - curl Barre 100 reps / Jambes - Squat 100 reps / Abdos - crunch 100 reps.
Pour ma part je teste depuis deux semaines et les séances sont vraiment très éprouvante à la fin je suis totalement vidé et pourtant je ne charge pas lourd.
je voulais connaître votre avis sur ce type de séance et si d'autre l'avait déjà pratiqué. |
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speedy
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| | Sujet: Re: Les 100 reps Mer 5 Aoû - 18:17 | |
| Pour moi ça peut être pas mal pour quelqu'un qui veut sécher...en effet, je pense que la dépense calorique est trop importante avec ce genre de programme pour pouvoir prétendre à une prise de masse musculaire aussi importante que lors d'un travail classique...je pense qu'en fait c'est un travail de cardio principalement et de muscu ensuite... _________________  |
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Crom
MODERATEUR
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Localisation: Doesn't matter how you find the pot of gold , all that matters is that you beat the leprechaun
| | Sujet: Re: Les 100 reps Mer 5 Aoû - 18:55 | |
| pour des séances de rappel c'est bien |
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dim
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| | Sujet: Re: Les 100 reps Mer 5 Aoû - 20:09 | |
| | Crom a écrit: | | pour des séances de rappel c'est bien |
exact ou pour choquer un point faible parcontre pour secher je m'y risquerais pas |
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dada3202
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| | Sujet: Re: Les 100 reps Jeu 6 Aoû - 13:02 | |
| Qu'entend tu par choquer un point faible? |
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dim
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| | Sujet: Re: Les 100 reps Jeu 6 Aoû - 13:13 | |
| | dada3202 a écrit: | | Qu'entend tu par choquer un point faible? |
le stimuler , reveiller , surprendre , pour au final mieux ameliorer la congestion donc ressenti etc |
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umag
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| | Sujet: Re: Les 100 reps Jeu 6 Aoû - 15:27 | |
| | Crom a écrit: | | pour des séances de rappel c'est bien |
oui, c'est ce que j'ai fait lorsque j'ai utilisé cette technique.
Une séance type classique et une séance 100reps en rappel.
Sa brûle bien. |
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dada3202
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| | Sujet: Re: Les 100 reps Jeu 6 Aoû - 18:11 | |
| D'accord d'accor...
J'essayerai à l'occasion |
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Piro80
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Localisation: Somme pas loin d'AMIENS
| | Sujet: Re: Les 100 reps Ven 7 Aoû - 11:30 | |
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goodyear
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| | Sujet: Re: Les 100 reps Ven 7 Aoû - 14:48 | |
| | Piro80 a écrit: | | Je confirme ça brûle !!! |
lol,ouai si tu voit que ton muscle commence a prendre feu c'est bon signe  |
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zzk31
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Localisation: tout proche de la folie !
| | Sujet: Re: Les 100 reps Ven 7 Aoû - 14:57 | |
| moi si je fait ça ces tendinite a coup sur le lendemain |
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DBS
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| | Sujet: Re: Les 100 reps Dim 9 Aoû - 17:21 | |
| Pour apprendre le recrutement moteur c'est pas mal aussi. _________________  Hard work beats talent when talent doesn't work hard. Tim Notke |
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