ok chef , le deadlift jambe tendue j'en fait a chaque seance d'ischio , et le complet je le fesai lors des seances de dos mais malheuresement j'en fait pas assez souvent car il demande beaucoup de jus et de concentration et comme il isole pas vraiment que le dos j'ai tendance a lui preferer d'autres exos

thanks

C'est vrai que c'est épuisant comme exo je suis vidé quand je finis mes séances de dos ou de jambes
Les rowings barres c'est pas mal non plus pour mattraquer le dos

oui moi aussi j'adore le rowing barre , mais je le fait souvent sur banc incliner car quand je bosse lourd sa me mattraque les lombaires pour stabiliser

jE SAIS PAS COMMENT FONT CERTAINS GARS POUR SOULEVER DES CHARGES ENORMES AU ROWING BARRES SANS SE FLIGNUER LES LOMBAIRES...

j'en reviens à ma question sur la souplesse du dos^^ ben oui je veux être moins raide, me pencher à l'aise, être souple du dos quoi! mais comment faire?

Je pense que tu devrais poser cette question à ton medecin, étant donné que tu as une scoliose, il sera à même de t'indiquer les mouvements à effectuer suivant ton problème de dos...Il vaut mieux lui demandé car on pourrait faire une erreur en t'indiquant des assouplissements qui ne sont pas adaptés à ton cas

un peu niveau lombaires CROM ou pas du tt ?

Juste par curiosite....

si si quand meme mais ca joue plutot dans le sens contraire (la cambrure) avec la souplesse de la sangle abdominale et de la configuration des disques vertebraux

mais c'est majoritairement les ischios-jambier qui doivent lui poser un problème dans son cas à lui (enfin je suppose, il est pas très précis dans ces explications )

commencer à s'amuser à ''etirer'' sa colonne vertebrale c'est à mon avis pas les truc le plus malin à faire

Si tu tiens vraiment à étirer ta colonne, l y a les bonnes vieilles méthodes du moyen âge...

hardcore

Super heavy duty

ya vraiment que des tarés ici

Tain les pionniers du streching