les muscle,pour se developpé ,ont besoin d'étre contracté vigouresement et c'est l'influx nerveux qui
permet cette contraction.la faiblesse de l'influx nerveux ,du au contractures ,condamne toute progréssion
en outre,un muscle raide,court et contracturé se developpe difficilement a cause des probléme circulatoire
qu'il rencontre.le sang circule mal puisque les vaisseaux sont comprimé et il n'apporte pas les nutriments
nécessaires au developpement.les déchets issus du métabolisme sont peu ou pas éliminé toujours a cause
de cette circulation déficiente.le muscle,au lieu de s'épanouir,s'asphyxie. o.l
un muscle souple congestione mieux donc récupére mieux et voit sa croissance augmenter rapidement

la souplesse peu atténuer les douleurs du bas du dos( meme les faire d'isparaitre)

favoriser la detente des muscle de l'epaule et
leur recupération, c'est non seulement protéger
l'articulation,mais c'est aussi l'iberer la performance


voila les amis quelque exenple d'un manque de souplesse (pour les musclé )

Depuis quelques séances de tractions à la barre fixe, j'éprouve une douleur au niveau du biceps gauche, qui m'oblige à arrêter cet exercice et à carrément passer au suivant. C'est une sensation que le biceps est tellement sollicité que j'ai l'impression que si je continue, je risque la déchirure. Quelqu'un a-t-il déjà eu ce problème? Ce problème s'est-il resorbé de lui même ou persiste-t-il?

moi j'ai eu le méme probléme , avant de me dechirer j'avais deja eu mal au biceps gauche aussi avec la méme sensation que toi et c'etait aussi en fesan des traction

J'ai l'impression que c'est en fait le tendon, au niveau de la base du biceps qui me fait réellement mal.
Je pense que je vais stopper pour un moment ce mouvement
Ce mouvement est très bon, mais je pense qu'il crée une tension très néfaste, à l'image des curls à la barre droite qui crée une tension énorme sur le poignée
J'ai peut-être l'angle des mains qui est trop vers l'arrière, ce qui engendre une tension trop importante sur le biceps et le tendon lors des tractions

en tout cas moi j'avais exactement la méme sensation donc je te conseille de faire attention

Moi aussi j'ai deja eu ce probleme au biceps , a cause des tractions nuque .

rowing et Sdt

il y a bcp de variantes de rowing en plus

Pour le dos, j'adore le rowing haltère penché avec un genou sur un banc...C'est vraiment excellent auss bien dans l'étirement que dans la contraction...Je le conseil vivement...En +, on peut mettre bien lourd sans risquer la blessure aux lombaire, c'est top

qu'est ce que vous me conseillez comme exos de souplesse pour le dos car je suis pas souple à c niveau mais à un point et en plus de ca j'ai une bonne scoliose donc une blessure serait vraiment grave pour moi à ce niveau! voilà comme c'est les vacs je vais profiter de tt ce tps libre pr améliorer ma souplesse au passage

de quel genre de souplesse est-ce que tu parles ? celle qui te permet de toucher tes pieds avec tes main jambes tendus ?

tien petite question concernant le deadlift , ces un de mes mouvement preferer mes j'ai toujour eu un diléme dans quelles seance le placer dos ou jambes ? car il travaille autan l'un que l'autre

merci

bah c'est pas compliqué

si c'est jambes relativement tendus c'est séances jambes

pur plus bosser le dos fait du partiel

Quand on aime, on ne compte pas...
Moi je le fais pour ls jambes (jambes presque tendues)
Et pour le dos (jambes + fléchies)
comme çà, j'ai le droit à 2 séances de soulevés de terre

Je fais pas ce mouvement perso.