Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X

Wadie

l'écarté on le fait pas avec une prise neutre Rolling Eyes

ptetre entre neutre et suspination en bas mais en haut c'est sensé etre en suspination

Belial

Tu dois parler du développer haltères MetzgerMeister et non de l'écarté.

mini Schwarz

MetzgerMeister a écrit:

Tiens, je sais pas comment vous faites les écratés mais j'ai trouvé une légère variante qui fait tout son effet à ma dernière séance ! Sensation aux pecs garanties ^^ En fait au lieu de garder les mains tjrs en prise neutre pendant tout l'écartement, pendant la phase de remontée je tourne légèrement mes mains en supination, donc pour que mes petits doigts viennent l'un contre l'autre. Et à la descente je les remets normalement.

Je vous garantis que la région des pecs est vachement mieux sollicitée comme çà Wink

En espérant que tout le monde ne faisait pas déjà çà.. ^^'

J'ai compris ce que tu voulais dire,et je le fais aussi comme çà,sauf qu'il faut faire une rotation vers ll'intérieur.
Si tes pecs étaient stimulés pour une contraction maxi,ils feraient naturellement cette rotation du a la disposition de leurs faisceaux,donc effectivement on ressent une meilleurs contraction en effectuant l'exercice de la sorte. yep

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VII

C'est issu de quel bouquin, Mini, ces scans stp ?

mini Schwarz

VII a écrit:

C'est issu de quel bouquin, Mini, ces scans stp ?

Un indispensable pour tout étudiant au B.E. yep

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VII

Merci. Je ne le connaissais pas. Je vais donc l'acheter sur tes conseils yep

Il m'a l'air bien détaillé.

mini Schwarz

VII a écrit:

Merci. Je ne le connaissais pas. Je vais donc l'acheter sur tes conseils yep

Il m'a l'air bien détaillé.

çà mérite bien un point de réput çà je sors

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VII

Allez zou, point accordé !

PliisKen

J'ai un soucis avec les pecs. Mon pec droit est moins gonflé que celui de gauche ce qui fait que le teton est plus bas par la même occasion.

Comment je pourrais rattraper le retard sur mon pec droit ?

goodyear

passe aux haltere couché ou incliné quand tu fais les developpés(a la place de la barre),comme ca tu sera sur ke les deux travaillent autant

MetzgerMeister

Ha ben depuis le début je devais pas très bien faire mes écartés en fait boulet

comme quoi on apprends tous les jours, heureusement ^^

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C'est dimanche, on peux s'autoriser toutes les folies ! Du pain blanc au lieu du pain complet !
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" Désolé ma chère il va falloir éteindre la lumière, je suis en prise de masse "
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dim

LE MOUVEMENT DONT TU PARLE METZGERMEISTER JE L'AVAIS VU EXCUTER PAR LEE HANEY IL Y AS QUELQUE ANNEES ET JE L'AIS DONC TESTER ET OUI EFFECTIVEMENT IL EST TRES BIEN ET LA CONTRACTION ET PLUS QUE PROBANTE

UNE AUTRE VARIANTE POUR LES ECARTES AU LIEU D'AVOIR LES PAUMES L'UNE FACE A L'AUTRE ON TOURNE CES DERNIERES DE FACON A CE QUE CE SOIT LES POUCES QUI SOIENT L'UN ENFACE DE L'AUTRE ET CA MARCHE AUSSI TRES TRES BIEN CELUI -CI JE L'AIS CHOPER SUR UN DVD DE MARKUS RUHL BEN OUI NS AVONS AUSSI BESOIN D'INSPIRATION

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peu importe qui je suis au fond de moi on me juge que par mes actes

MUSCUPASSION PART 1 http://www.muscupassion.com/les-competiteurs-f1/dimi-t617.htm

MUSCUPASSION PART 2 http://www.muscupassion.com/les-competiteurs-f1/dimi-t2450.htm

MetzgerMeister

Ha ben çà va j'avais raison alors ^^ Je l'ai quand même drôlement senti pour une simple petite rotation, j'essayerais lundi avec les pouces au lieu des petits doigts voir si la contraction est aussi bonne.

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dim

TU NE LA SENTIRAS PAS SUR LA MEME PORTIONS PLUS DANS LE HAUT CETTE FOIS

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MetzgerMeister

Ha oui c'est ce qu'il me semblais, et bien dans ce cas là ce sera encore mieux vu que c'est mon point faible. Donc prochaine fois j'essaie çà en incliné !

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