Des interrogation sur l'entrainement des

-Quadriceps

-Ischios

-Fessiers

-Mollets

Posez- les ici

bon moi j'ai une question , en ce moment je suis blesser au pec du coup repos complet du haut du corp !

comme il est hors de question que j'arrete completement le training je vais en profiter pour essayer de mattraquer un maximum mes jambes !

je penser séparer le travail des ischios et des quads en 2 seances distincte , et les bosser deux fois par semaine !

ce qui donnerai 4 training par semaine (2 fois ischio et 2 fois quad) en modifian la méthode de travail a chaque fois (1 seance lourd / 1 seance léger)

ma question :

en tenan compte du fait que tout le reste du corp est au repos , pensez vous que ce soit bon ou que sa fasse trop ?

merci

Crom ,jte presente zzk31 .Tu vas voir il est sympa ,il a plein de questions .Maintenant il est a toi ,jte le laisse...bon courage !!!

bonjour zzk

tu vas bien zzk ?

bande d'enfoirer , ok je dit plus rien

Plus sérieusement je sais pas si c'est si malin que ca de faire un pareil transfert, perso je recommanderai plus de faire à la limite

une séance ischio

ensuite une quads

enfin une mollets/fessiers (d'ou l'interet de faire les ischuios en premier histoire d'avoir assez de temps pour récupérer)

enfin une séance de cardio (les quads auront récupéré à temps)

qu'en penses-tu ?

ben le cardio j'en fait deja 4 fois par semaine , et pour le reste sa ressemble un peu a ce que je fesai deja , je travailler deja les ischio et quad séparement et je fesai 2 seance de mollet par semaine

j'ai oublier de preciser que je compter laisser 3 jour avant de refaire un méme groupe musculaire

genre quad le lundi et le vendredi

c'est ton corps qui te répondras mieux que nous mon lapin

essay juste de rester raisonnable

ok bon ben je vais essayer et on verra bien ce que sa donne

je sors le popcorn et jte regarde

meme pas si je met une minijupe rose?

moi je te dit entraine les tous les jour quadr....puis isch.., quadr...puis isch...fais ca 2-3 semaine (surentraine)

et apré 2 seance par groupe 2 f par semaine tu va grossir... grossir... et grossir.!. (a la dur mes prouvé ):puis repos

c'est une blague ?