Mon frère fait de la boxe, fait beaucoup beaucoup de corde a sauter et a des mollets plus petits que les miens. (alors que j'ai déjà des mollets de coque)

Je sais je sais je te taquinais

Des séances de marches (escalier), ça fonctionne bien aussi.

Petite anecdote, avant je prenais un disque de 20kg et je faisais les trois étages de chez moi (fois 10). J'ai arrêté le jour ou je l'ai fais après du squat, et que au bout de 4-5 étages les jambes ont lâchées et que j'ai fait une petite chute

fait des mollets tt les jours a raisons de 4 series une fois lourd 6 reps une fois leger en degressif et fini ton training par des elevation sur la pointe des pieds au poids de corps sur ton mollet le plus faible eN e contractant fortement a chaque fois que t'es en haut.

merci dim jattake ça dès ce soir !!!!

Qq pourrait me donner une idée des muscles qui sont mieux ciblés suivant l'écartement des jambes et l'orientation des peids au squat ?

Regarde la vidéo de sarcev il l'explique. Si non en gros plus tes pieds pointe vers l'extérieur et plus tu bosse l'extérieur de la cuisse, plus ils sont à l'intérieur et plus tu bosses l'intérieur. Ça reste cependant bien théorique.

Ok ok merci je vais y jetter un coup d'oeil

Quelqu'un a déjà essayé?

Oui mais la barre touchait a chaque fois mes talons c'est plutot desagreable.

Ce qui est bien avec cet exos c que t'a pas besion d'assistance mais il faut avoir la technique !

Mais sinon ouai bonnes sensation dans les quads

faitent le au guider pour plus de stabilitè ( avec une marche de step si votre cadre guide descends pas assez bas )

je le fais souvent comme j'ai pas de hack squat pour plus d'efficacite ne montaient jamais a fond et penchaient un peu en arriere en poussant sur les talons