| | Entrainement et développement des------------ EP A U L E S |    |
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jéjé
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 |  Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S  Mer 17 Sep - 19:46 | |
| oui pareil pour moi,j'ai pas mis lontemps a comprendre que sa ne me convenait po..dan maryland muscle machine levrone exécute se mouvement  a 180kg |
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STAYFI
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mar 7 Oct - 22:16 | |
| salut les gars qu'est ce que vous penser du developpé debout ? |
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drone
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mar 7 Oct - 22:41 | |
| en règle général tt le monde la fait les dvp assi. c'est pas bon pr les lombaires et ca creuse le bas du dos! |
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MJ23
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mer 8 Oct - 9:20 | |
| Ca m'arrive de le faire a la barre.. devant..
en pliant legerement genoux et en guainant bien abdos... je vois pas de blem....
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"These are my new shoes. They're good shoes. They won't make you rich like me, they won't make you rebound like me, they definitely won't make you handsome like me. They'll only make you have shoes like me. That's it. "
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Apollon12
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mer 8 Oct - 13:41 | |
| Je fais que ça !!
Tu peu faire ta série à l'échec et la pousser au delà en donnant une petite impulsion en pliant les genoux.
Si tu fais du dv militaire debout, ne verrouille pas les genoux, reste souple mais tonique, contracte bien les abdos, dans la mesure du possible( avec 80kg au dessus de la téte c'est pas évident)!!!
Par contre garde les coudes devant, si tu écartes trop les coudes ça fait levier et tu travailleras beaucoup moins tes épaules, cependant tu prendras plus lourd, mais ça c'est pas important.
Tu peux t'inspirer de lou ferrigno dans pumping iron, ou tu peux regarder la technique de ronnie coleman(il le fait assis mais il garde les coudes devant) |
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STAYFI
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mer 8 Oct - 19:39 | |
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je rentre a peine de l'entrainement et je viens de faire ta methode (pas le mini) et franchement c une super variante, t'as besoins de prendre lourd et ca brule bien bien !
j'en ai vu quelques uns le faire a la salle mais je les prenais pas au seriaux !!
merci mini swarz !! |
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Apollon12
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mer 8 Oct - 20:48 | |
| Dv arnold c'est de la bombe, rien que le nom t'es sur que c'est efficace |
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Hartouze
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mer 8 Oct - 21:40 | |
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STAYFI
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mer 8 Oct - 21:55 | |
| ca te fais les pec aussi hahaha!
non j'rigole merci hartouze je vais essyé ca mercredi prochain ! |
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drone
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mer 8 Oct - 22:36 | |
| j'ai essayé le dvp hartouze hier, c'est vrai que c'est pas mal |
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Hartouze
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mer 8 Oct - 22:38 | |
| Je vais conquérir le monde !!!! Gnark Gnark Gnark |
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drone
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mer 8 Oct - 22:42 | |
| | Citation: | | t'as besoins de prendre lourd et ca brule bien bien |
ca c'est pr beaucoup d'exos... |
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louloubabar
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mer 8 Oct - 22:42 | |
| | drone a écrit: | | j'ai essayé le dvp hartouze hier, c'est vrai que c'est pas mal |
il éxiste une variante au développé Hartouze...çà s'appelle le développé Arnold; l' as tu essayé?  |
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drone
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mer 8 Oct - 22:47 | |
| monter les coudes serrés au départ me fait mal au coude gauche |
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Hartouze
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| | Sujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S Mer 8 Oct - 22:56 | |
| Le dvlpé arnold... connait pas... Une variante de mon exo à ça doit etre intéressant :P |
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