Des questions sur la sangle abdomnale ? Par ici

Salut Crom ,

Je travaille toujours les abdos inférieurs mais sans résultat , j'ai tout essayé ( relevé des jambes sur barre fixe , sur banc ) ... je n'ai que 4 abdos qui sont bien apparents , est ce que cela est génétique ?

bah écoute doit yavoir une partie ''anormalement'' recouverte d'eau et de tissu adipeux
(ca dépendra de la épartitions de ce qui s'appelle les récepteur béta1,2-adrénérgiques)

à part la sèche et des années et années de séries très longues je vois malheureusement pas (au vus de mes connaissances un peu trop modestes ) que faire

As-tu essayé des relevés de buste en fixant le plafond et maintenant la tête assez droite (pas trop non plus histoire de pas te faire mal) ?

Oui j'ai déjà essayé , ya les sentiments et sa grossi un peu , mais sans la découpe .

même en étant sec ça se voit pas ...

dans ce cas c'est ptetre l'eau...

essaye de manger plus de patates, banaes, abricots et boire plus tout en consommant un tantinet moin de sel

(ou alors essai de te procurer du bicarbonate de potassium)

Oui et peut être génétique , comme benfatto

allège tes reps

si tu fait des relevés de buste passe plutot à la poulie avec corde en chargeant pas plus de 20 kilos et faisant des ''accroupissement'' (je sais pas comment l'expliquer) genoux à terre (en gros tu bascule ton buste en avant en étant agenouillé face à la poulie en tenant la corde) en veillant à garder le tronc bien droit

essaye de te concentrer sur la contraction de la sangle plutot que sur le mouvement du buste

Oui , merci pour tes conseilles

ben disons que le problèmes avec les abdos c'est le gras.
Tu peux avoir les plus beaux abdos du monde si ta le fat dessus çà le fait pas;
pour ma par je les travail avec un poids,de ce fait il sont plus volumineux et ce voient malgré la "petite" couche
adipeuse,le revers c'est la taille qu'en prend un coup,donc après il faut prendre des épaules pour que ta taille semble plus fine et ansi de suite et après c'est le bordel et puis voilà...

Cool tous ces topics Crom, ça redynamise cette section

Est-ce que l'exo du Vacuum est important selon vous ? Certains le pratiquent ?
J'en faisais, mais ça m'a vite saoûlé

merci antoine

la vaccum ca dépend ce que t'entends par important, si tu prévois de faire de la compet plus tard , ca sera vachement chouette pour les juges si t'en sors un
après les bienfaits sur la santé je connais pas (logiquement je me dirais qu'avoir un contrôle sur ses viscères et ses muscles profonds de l'abdomen ca peut etre interessant pour le tractus mais c'est qu'une supposition)

Petite contribution :
abmat
Avec cette bricole à deux sous, on sent comment les abdominaux travaillent ! Résultats (presque) garantis en quelques semaines, avec une bonne diète.
Simple mais efficace.

Ok, donc pas indispensable.
J'ai déjà la flemme de faire les abdos alors si en plus j'airai dû faire un exo transverse