Post en rapport avec le bench press, j'arrive pas a mettre la main sur ce fameux tableau qui avec pleins de cases qui explique que si on a un max 1rm a tant de kilo, on peut lever 5rm ou autres avec tels poids...
Je sais pas si je suis assez explicite....^^

Ca s'appelle un tableau de Berger (je vais essayer de t'en trouver un).

ça serait sympa de ta part VII!! Merci d'avance

ça ?

Attention les enfants en voici un qualitatif (avec bonus !) :

Et pour être précis, la formule utilisée pour déterminer la charge maximale est la formule de BRZYCKI :
Charge maximale estimée = charge optimale / (1,0278 – 0,0278 x nombre de répétitions)













Ça fait un peu mal au crâne mais c'est pour les gars (et les demoiselles) qui veulent être précis

Merci pour l'info VII!!!

comprends pas... le poids augmente avec le nombre de reps?

Ça se lit de la façon suivante :
si on prend l'exemple où se situe la flèche rouge, en effectuant 6 répétions à 60kg ton max est estimé à 70kg.

C'est vrai que sans explication, le tableau peut paraître complexe

Board presse:

J'ai un petit soucis, je cherche a savoir a quoi equivale les taillot de maillot de force en developé couché et je n'arrive pas a ymettre la main dessus. quelqu'un y connaitrai quelquechose?

Aucune idée, à mon avis il faut essayer pour connaitre sa taille car chaque corps est différent. Surtout que plusieurs tailles différentes peuvent te aller selon ce que tu recherches.